Artykuły
Czym jest, a czym nie jest narcyzm?
W ostatnich latach pojęcie „narcyz” stało się niezwykle popularne w przestrzeni publicznej. Coraz częściej słyszymy, że ktoś określa swojego byłego partnera, szefa czy znajomego mianem narcyza. Jednak czy zawsze jest to trafne? Czy każda osoba pewna siebie i dbająca o własne interesy rzeczywiście cierpi na narcystyczne zaburzenie osobowości? W tym artykule przyjrzymy się, czym naprawdę […]
Trauma pokoleniowa – Czy dziedziczymy traumy po przodkach?
Rodzinny spadek psychologiczny, który otrzymuje każdy z nas jest związany z historią życia wcześniejszych pokoleń. Na ten spadek w postaci obciążeń i potencjałów składają się nasze schematy i skrypty, przekonania, znaczenia nadawane ludziom i zjawiskom życiowym. Przodkowie przekazali nam zasoby, ale często też przeżywali trudne, niekiedy traumatyczne doświadczenia (np. podczas wojny). Coraz częściej w tym […]
Jak psychoterapeuci wykorzystują sztuczną inteligencję w swojej pracy?
Sztuczna inteligencja w psychoterapii to temat, który wzbudza coraz większe zainteresowanie. Sztuczna inteligencja, w skrócie SI albo AI, które jest powszechnie używanym skrótem od angielskiej nazwy Artificial Intelligence, to odtworzenie ludzkich zdolności kognitywnych przez maszyny. Umiejętności rozumowania, planowania, uczenia się, generowania nowych rozwiązań i pomysłów pozwalają maszynom odnosić się do otoczenia i realizować założone cele. […]
Moda na ADHD: Dlaczego teraz “wszyscy” mają ADHD?
W ostatnich latach ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) staje się coraz częściej stawianą diagnozą u osób dorosłych. W mediach społecznościowych i w kulturze popularnej można zauważyć rosnącą liczbę osób otwarcie mówiących o swoim doświadczeniu z tą kondycją. Czy to oznacza, że mamy do czynienia z „modą na ADHD”? A może lepiej rozumiemy tę […]
Asertywność – klucz do zdrowych relacji i osobistego rozwoju
Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności w życiu codziennym. Dzięki niej możemy wyrażać swoje potrzeby, uczucia i opinie w sposób, który jest otwarty, szczery, ale jednocześnie pełen szacunku dla innych. Asertywność nie jest tylko sztuką mówienia „nie” – to sposób na budowanie zdrowych relacji z otoczeniem, bez rezygnowania z własnych granic. W tym artykule odpowiemy […]
Na czym polega terapia przez ciało?
Terapia przez ciało jest gałęzią psychologii somatycznej, której założeniem jest to, że ludzie nadają sens i angażują się w swoje życie poprzez myśli i emocje, ale zawsze przy fundamentalnym współudziale ciała. Pomimo tego, że ruchy ciała są podstawą naszej zorientowanej egzystencji w świecie, często postrzegamy je nie więcej niż jako zmianę lokalizacji w przestrzeni. Ciało […]
Grupa rozwojowa dla kobiet z elementami treningu asertywności i pracy z ciałem
Grupa rozwojowa dla kobiet to okazja, aby w bezpiecznej, opartej na zaufaniu atmosferze zatrzymać się i przyjrzeć się sobie w różnych aspektach. W szczególności poruszymy zagadnienia z zakresu asertywności – umiejętności, która przydaje się w tak wielu obszarach życia: w pracy, w relacjach rodzinnych, w związkach. Podążymy w tym procesie za tym, co będzie ważne dla uczestniczek. Będziemy słuchać ciała i uczyć się wsłuchiwać w jego potrzeby.
Slow life – modny trend czy realne wsparcie zdrowia psychicznego?
Slow life to filozofia życia, która promuje zwolnienie tempa i większą uważność w codziennych działaniach. W odróżnieniu od współczesnego szybko pędzącego stylu życia slow life stawia na jakość, a nie ilość, kładąc nacisk na świadome doświadczanie każdej chwili. Trend ten zyskał na popularności w ostatnich latach, głównie jako odpowiedź na narastające tempo życia, stres i […]
Jak lepiej rozumieć i regulować swoje emocje?
Emocje, pomimo tego, że stanowią swoistą mapę do odczytu nas samych, często są najbardziej niezrozumiałym elementem naszego życia. Wpływają na każdy jego aspekt, zaczynając od podejmowania decyzji, także tych najważniejszych, po umiejętność harmonijnego życia z samym sobą i innymi. Emocje są centralnym elementem naszego doświadczenia i wpływają na całe nasze życie. Umiejętność ich identyfikowania, zrozumienia […]
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w świecie online?
W dzisiejszym, cyfrowym świecie zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej istotnym tematem, szczególnie w kontekście rosnącej roli Internetu i mediów społecznościowych w naszym codziennym życiu. Wraz z upowszechnieniem się dostępu do technologii, wiele osób spędza znaczną część swojego czasu online, co nie pozostaje bez wpływu na ich psychikę. Sprawdź, dlaczego tak ważne jest świadome korzystanie […]
Jak rozpoznać i leczyć syndrom wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe, znane także jako burnout jest zjawiskiem, które coraz częściej występuje w dzisiejszym środowisku pracy. Z definicji, wypalenie zawodowe to stan wynikający z chronicznego stresu związanego z pracą, który objawia się fizycznymi, emocjonalnymi i psychicznymi symptomami. Syndrom wypalenia zawodowego przyczynia się do obniżenia efektywności w miejscu pracy oraz wpływa na życie osobiste, relacje i […]
Jak radzić sobie z manipulacją i toksycznymi relacjami?
Trwanie w toksycznych relacjach i podleganie manipulacji wpływa negatywnie na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Toksyczne relacje mogą prowadzić do obniżonego poczucia wartości, stresu i niskiej samooceny, podczas gdy manipulacja może prowadzić do utraty autonomii i poczucia kontroli nad własnym życiem. Kiedy już to wiemy, pojawiają się w nas różne pytania. Jak rozpoznać te zjawiska, […]
Ukryta depresja – jak ją wykryć?
Depresja, najczęściej utożsamiana z obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań czy wycofaniem się z życia społecznego, może przybierać różne formy, nie zawsze zgodne z klasycznym obrazem. Oprócz typowych objawów, istnieją także inne, nietypowe symptomy, które mogą sprawić trudności w diagnozie tej choroby. Ukryta depresja to choroba, która przejawia się nieco inaczej niż tradycyjna depresja. Typowe symptomy mogą […]
Oswajamy wewnętrznego krytyka
Wewnętrzny krytyk powstaje najczęściej w wyniku oddziaływań, jakim jesteśmy poddawani w dzieciństwie i gdy dorastamy. Jeśli od ważnych dorosłych- rodziców, nauczycieli słyszymy często słowa krytyki, to wbudowuje się w nas taka część naszego Ja – wewnętrzny krytyk. Wiele zależy też od poziomu konstruktywności krytyki słyszanej od innych osób. Jeśli nie będziemy wiedzieli, co zrobić, by naprawić […]
Zobojętnienie vs włącznik emocji
Długotrwałe zobojętnienie emocjonalne może być poważnym i utrudniającym funkcjonowanie stanem u człowieka, choć od czasu do czasu wszyscy go doświadczamy. Taki rodzaj apatii sytuacyjnej może na przykład występować po intensywnym okresie wysiłku. Trwa ona jednak krótko i pojawia się niezbyt często, w reakcji na trudne, przeciążające wydarzenia. Warto jednak zwrócić na to uwagę, gdy zacznie […]
Przewlekły stres i przemęczenie psychiczne a choroby cywilizacyjne – jak im przeciwdziałać?
Wiele osób chwali obecne czasy. Mamy dostęp do nowoczesnych technologii, wielu perspektyw zawodowych i edukacyjnych. Jednak gdy chcemy z tego wszystkiego korzystać często jesteśmy zmuszeni do życia na znacznie podwyższonych obrotach. Wydaje nam się, że sobie z tym radzimy, a tak naprawdę często staramy się utrzymać na powierzchni. Zdrowie psychiczne jest równie ważne, co fizyczne. […]
Po urlopie nie musi być szaro
Kończy się sezon urlopowy, co oznacza powrót do codziennej rutyny. Wielu ludzi wraca do swoich obowiązków domowych, pracownicy ponownie znajdują się w swoim miejscu pracy, uczniowie idą do szkoły i mierzą się z wiedzą przekazywaną im przez nauczycieli, a wkrótce również studenci powrócą do codziennej rutyny pełnej wyzwań edukacyjnych i nie tylko. Wakacje pozwalają na […]
Nie taka zmiana straszna, jak się maluje
Lęk jest emocją, która dosyć często nam towarzyszy. Wyzwalany jest przez zdarzenia i sytuacje, które uważamy za stresujące. Przykładami są rozmowy kwalifikacyjne, przemawianie przed dużą grupą ludzi, zmiana otoczenia. Obawiamy się wyjścia ze swojej strefy komfortu, a wychodzimy z niej, gdy zachodzą zmiany w naszym trybie życia, mamy podjąć ważna decyzję czy zrobić coś nowego. […]
Urlop bez stresu
Wielkimi krokami zbliża się sezon urlopowy – czas odpoczynku i relaksu, ale czy dla wszystkich? Bywa, że stresujemy się czasem, który z założenia ma nas właśnie odstresować. Dlaczego tak jest? Specjaliści w badaniach wykazują, że na pierwszych miejscach czynników stresogennych znajdują się sytuacje, które powinny być przyjemne. Przykładem jest na przykład ślub, a także urlop. […]
Jak się nie dać panice?
Czym są ataki paniki? To nagła, nieoczekiwana reakcja lękowa. Zdarza się, że towarzyszy jej intensywna fala strachu na przykład przed śmiercią, potęgujące się poczucie przerażenia, subiektywne wrażenie o stanie zagrożenia, obawa przed tym, że zwariuję. Specjaliści wyróżniają objawy wegetatywne, do których należą: przyspieszone bicie serca, spłycony oddech, duszność, uczucie dławienia, hiperwentylacja, ból lub ucisk w […]
Wyrwać się z natrętnego koła
Nerwica natręctw, czyli inaczej zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (z ang. OCD – obsessive compulsive disorder) zaliczane są do grupy zaburzeń lękowych. Z pewnością wszyscy pamiętają film Dzień świra i głównego bohatera Adama Miauczyńskiego. Jego różne rytuały są typowym przykładem właśnie tej dolegliwości. Na zaburzenie obsesyjno-kompulsywne składają się dwa główne aspekty. Pierwszym z nich są obsesje, czyli niechciane, […]
Niech się lęk zlęknie
Strach stanowi emocję, która wbrew pozorom zapewnia nam bezpieczeństwo. Co by się działo, gdyby zabrakło strachu? Nie odczuwalibyśmy potrzeby hamowania, jadąc rozpędzonym samochodem, czy nawet instynktu poszukiwania bezpieczniejszej trasy podczas wspinaczki. Tak więc występuje on, gdy znajdujemy się w sytuacji zagrożenia. Czym on się różni od lęku? Lęk możemy odczuwać w przypadku zagrożeń irracjonalnych lub […]
Jak relacje z rodzicami wpływają na nasze przyszłe relacje z bliskimi?
Relacja z rodzicami jest tak naprawdę pierwszą ważną relacją, którą nawiązuje dziecko.To, jak ona wyglądała może mieć wpływ na nasze dalsze życie, a w szczególności na związki. W dzieciństwie kształtuje się wiele ważnych umiejętności społecznych oraz umiejętności wchodzenia w dalsze bliskie relacje. Wpływ wychowania na przyszłe życie dziecka Specjaliści wyróżniają kilka głównych stylów wychowywania. Pierwszym […]
Nowy rok – nowe wyzwania
Skończył się rok 2022, a zaczął 2023, mamy styczeń. To często czas podsumowań oraz postanowień noworocznych. Od tego, jaki będzie nadchodzący czas zależy nie tylko nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Dobre samopoczucie sprawia, że łatwiej nam przychodzi mierzenie się z wyzwaniami w życiu prywatnym i zawodowym, łatwiej nam wtedy cieszyć się codziennym życiem. Podejmowane […]
Nieproszony gość: depresja
Obecnie bardzo często diagnozowaną dolegliwością jest depresja. Od 2001 roku, 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Co jest jego celem? Upowszechnienie wiedzy na temat tej choroby i zachęcenie do leczenia. Jednak mamy jesienno-zimowy okres, a to czas, w którym mówi się o depresji sezonowej. Warto przy tym rozróżniać jedno od drugiego i nie […]
Słońce przysłonięte szarością, czyli sezon na depresję
W sezonie jesienno-zimowym może występować u niektórych osób depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie afektywne. Jest ona związana m.in. z mniejszym stopniem nasłonecznienia, a niektórzy specjaliści do jej przyczyn zaliczają również zmiany hormonalne. Stopień nasilenia objawów jest różny w zależności od osoby. Jak radzić sobie w codziennym funkcjonowaniu? Jak i gdzie szukać pomocy? Na te i […]
Psychoterapia młodzieży – małymi krokami do sukcesu
Dorastanie, samo w sobie, może być czasem trudnym zarówno dla nastolatków, jak i ich rodziców. Wiele czynników może sprawić, że ten okres będzie przysparzał większych trudności, m.in. sytuacja rodzinna, problemy i przeszkody napotykane w szkole, relacje rówieśnicze. Niezależnie od źródła, odsuwanie, czy udawanie, że kłopotu nie ma wtórnie wzmacnia przeżywane przez dziecko problemy – może […]
Przeszłość nas nie definiuje, czyli jak poradzić sobie z syndromem DDA?
Pojęcie Dorosłe Dzieci Alkoholików, czyli DDA bardzo długo odnosiło się do ludzi, którzy zostali wychowani w domach z problemem alkoholowym, a ponadto odznaczają się pewnymi schematami zachowań odkrywającymi ich traumy i zaniedbania z przeszłości. Jednak badania wykazały, że te same schematy poznawczo-emocjonalne występują również u osób dotkniętych takimi doświadczeniami w przeszłości jak przemoc w rodzinie, […]
Psychoterapia online dla osób na emigracji i uchodźców
Osoby, które przeprowadziły się do nowego kraju, przeżywają specyficzne wyzwania. Niektóre z nich są bardziej oczywiste, takie jak: funkcjonowanie w innym języku, inne zwyczaje, inne fizyczne otoczenie. Inne wyzwania są bardziej subtelne, na przykład: inny stopień bezpośredniości w komunikacji, inne rozpowszechnienie indywidualizmu vs. kolektywizmu w relacjach, inna ekspresja emocji dopuszczana przez normy, inne wyobrażenia o […]
Psychoterapia indywidualna – wszystko, co chcesz wiedzieć, ale nie masz kogo zapytać.
Psychoterapia Warszawa – odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania. Psychoterapia jest dziedziną wokół której narosło wiele mitów, które często mają niewielkie pokrycie w rzeczywistości, za to wzbudzają wiele emocji u potencjalnych klientów terapii. Żeby rozwiać wątpliwości, chętnie odpowiemy na kilka najczęściej zadawanych pytań. Powiązane wpisy: Psychoterapia online dla osób na emigracji i uchodźców
Dlaczego warto skorzystać z pierwszej konsultacji psychologicznej?
Konsultacja psychologiczna Warszawa – dla wielu osób pierwsza wizyta u psychologa czy psychoterapeuty bywa stresująca, bo to spotkanie z nową osobą, której mamy opowiedzieć o tym, co nas trapi. Czasami nie wiadomo od czego zacząć, bo dużo problemów się nawarstwiło i chcemy jak najwięcej opowiedzieć na spotkaniu, żebyśmy zostali dobrze zrozumiani. Pojawia się niepokój – […]
Jak sobie radzić ze stresem w codziennym życiu?
Wiele podejść psychologicznych i filozoficznych przekazuje nam, że tak naprawdę w obliczu stresującej sytuacji kluczowa jest nasza reakcja a nie sytuacja sama w sobie. Jednym słowem najważniejsze jest nasze postrzeganie stojącego przed nami problemu albo lepiej powiedzieć: wyzwania. MOGĘ. Rozważając sposoby radzenia sobie ze stresem, warto pamiętać o pewnym prostym a jednocześnie ważnym modelu: Bardzo […]
Co zrobić, gdy jestem w konflikcie z kolegą z pracy (i nie tylko)?
To zupełnie naturalne, że bywamy z kimś w konflikcie, ale zanim podamy Ci sposoby na poradzenie sobie z taką sytuacją, najpierw tradycyjnie będziemy Cię namawiać do profilaktyki 🙂 Warto zastanowić się, jak „odruchowo” reagujesz na sytuacje konfliktowe, jednym słowem, jaki jest Twój styl radzenia sobie z konfliktem. Każdy z nas ma tendencję do reagowania w […]
10 kroków do… bardziej kreatywnego życia na co dzień
Jak czuć się bardziej panią lub panem własnego życia? Jak mieć z niego więcej radości i poczucia, że to my je stwarzamy? Oto prosty i sprawdzony przepis. Wypróbuj w dowolnej kolejności! Składniki można mieszać, a proporcje zmieniać według swojego uznania☺ Jej motto Życie jest przygodą. Różnorodność – źródłem inspiracji. 10 kroków Zrób coś inaczej niż […]
Koronawirus: jak radzić sobie z napięciem związanym z odosobnieniem?
Pandemia COVID-19 i osobiste wyzwania z jakimi się teraz mierzymy Epidemia koronawirusa stawia przed nami wiele nowych wyzwań. Pewnie wielu z Was znalazło się w ostatnim czasie w nietypowej sytuacji związanej np. z inną, często zdalną formą pracy, a może dotknął Was niespodziewany brak pracy czy możliwości zarobkowania. Być może przebywacie w izolacji, z dala […]
Bariery w terapii uzależnienia od alkoholu z perspektywy pacjenta i terapeuty
Zarówno pacjenci, jak i terapeuci na pierwszym miejscu wskazują wstyd, jaki wiąże się z podejmowaniem leczenia. Nie ma tu znaczenia, czy mowa jest o małych miastach, czy większych aglomeracjach. Pacjenci wskazują jako barierę także czas oczekiwania na terapię w warunkach stacjonarnych, intensywność zajęć, złe warunki lokalowe. Dla osób z mniejszych miast problemem jest brak anonimowości leczenia. O barierach w terapii uzależnienia od alkoholu opowiada nam psychoterapeutka Maria Zarzycka.
Kontakt
MOKOTÓW, SŁUŻEW
ul. Batuty 7a lok. 38 (5-ta klatka)
02-743 Warszawa
Drodzy Klienci,
W dniach 30.06-20.07 recepcja telefoniczna będzie nieczynna.
Zapraszamy do zapisów on-line.
Umów się on-line
Zadzwoń
Tel. 532 505 951
Napisz
kontakt@gabinetliberi.pl