Nowy rok – nowe wyzwania
Skończył się rok 2022, a zaczął 2023, mamy styczeń. To często czas podsumowań oraz postanowień noworocznych. Od tego, jaki będzie nadchodzący czas zależy nie tylko nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Dobre samopoczucie sprawia, że łatwiej nam przychodzi mierzenie się z wyzwaniami w życiu prywatnym i zawodowym, łatwiej nam wtedy cieszyć się codziennym życiem. Podejmowane działania podczas codziennego funkcjonowania nie powinny być tylko obowiązkami. Starajmy się czerpać z tego radość. Jeżeli jest to trudne i wydaje nam się, że cały czas nic się nie zmienia, to warto poszukać pomocy specjalisty, być może psychoterapia indywidualna pomoże w długim terminie dokonać zmian, których potrzebujemy.
Nowy rok, to nowa droga w przyszłość. Może właśnie będzie dobrym momentem, by zacząć mierzenie się z doskwierającymi problemami? Z pomocą psychoterapeuty łatwiej jest przechodzić przez takie trudności, jak depresja, obniżenie nastroju, niskie poczucie własnej wartości, objawy lękowe i ataki paniki, częste krytykowanie siebie, problemy w relacjach, trudności w wyrażaniu emocji, wybuchy złości, czy uzależnienia. Problemy, których doświadczamy mają wpływ na jakość naszego codziennego funkcjonowania, na życie prywatne i zawodowe. Psychologowie oraz psychoterapeuci nie zajmują się tylko objawami, ale często szukają źródła, przyczyny problemu. Człowiek tylko w chwili narodzin jest czystą kartą. Po drodze doświadcza różnych zdarzeń, które mogą w efekcie mieć wpływ na jego postawę, zachowanie, osobowość. Problemy nie biorą się znikąd, nawet jeśli sama osoba posiadająca je nie ma świadomości, co jest ich przyczyną. Psychoterapia indywidualna pomaga też uświadomić to sobie i wypracować nowy sposób funkcjonowania.
Ponadto pamiętajmy o tym, że niektóre dolegliwości psychiczne koniecznie wymagają leczenia. Przykładem jest depresja. Ta choroba jest przez wielu bagatelizowana, a przecież może prowadzić do upadków w życiu osobistym, zawodowym, a nawet do samobójstwa, gdy się zaniedba leczenie. Te pierwsze kroki nigdy nie są łatwe, ale, kiedy próbujemy, zawsze jest szansa na powodzenie. Pierwszym krokiem jest w wielu przypadkach konsultacja psychologiczna. To wtedy klient nakreśla psychoterapeucie problematykę sytuacji, w jakiej się znajduje. Specjalista dobiera najbardziej odpowiednią formę pomocy. Może to być psychoterapia indywidualna, interwencja kryzysowa, albo konsultacja z innym specjalistą. Czasem na określenie sposobu działania potrzeba kilku spotkań.
Ważnym postanowieniem noworocznym może też być podjęcie próby rozwiązania problemów rodzinnych. Relacje rodzinne są źródłem bardzo ważnej więzi dla funkcjonowania i rozwoju człowieka. Narastające w rodzinie konflikty na dłuższą metę ciągną nas w dół i sprawiają, że ludzie się od siebie oddalają. Dodatkowo ma to wpływ na rozwój dzieci, zwłaszcza w przypadku, gdy są one świadkami kłótni pomiędzy rodzicami.
W jakich problematycznych sytuacjach warto zasięgnąć pomocy? Wspomniane już kłótnie i kłopoty w codziennej komunikacji, odmienne oczekiwania względem związku, spędzania wspólnego czasu, czy wychowywania dzieci, poczucie oddalenia od siebie i utraty bliskości, obniżenie satysfakcji z bycia w relacji, brak wzajemnego zainteresowania sobą nawzajem, trudności ze stawianiem granic w relacji, kryzysowe wydarzenie, jak na przykład zdrada, śmierć bliskiej osoby, czy choroba jednego z partnerów, albo napięcia związane ze zmianami w życiu pary, na przykład: wspólne zamieszkanie, ślub.
Zanim zacznie się terapia, odbywa się spotkanie konsultacyjne, podczas którego specjalista sprawdza, czy w danym momencie terapia pary jest najlepszym rozwiązaniem, czy też na samym początku skuteczniejsza będzie psychoterapia indywidualna. Terapia pary pomaga przyjrzeć się relacjom, zrozumieć źródła konfliktów i nauczyć się konstruktywnie je rozwiązywać. Celem pracy z taką parą jest pokonanie doświadczanych trudności w związku, poprawa komunikacji i wzajemnego zrozumienia, a także wzmocnienie więzi między partnerami. Opisane kłopoty w związkach zdarzają się często, jesteśmy tylko ludźmi i kryzysy w związkach są normalną sytuacją. Ważne jest to, że można nauczyć się z nich wychodzić.
Czasami pomocy w rodzinie potrzebują też młodsi jej członkowie, okres dorastania, to bardzo trudny czas, w którym młodzież mierzy się z dużymi zmianami, też hormonalnymi. Nie są to już dzieci, ale też nie dorośli, trudniej jest się dogadać z rówieśnikami, nauczycielami czy rodzicami. Młoda osoba zaczyna wyodrębniać się do dorosłości, wchodzi w okres buntu. Czasami w tym czasie potrzebne jest wsparcie osoby, która w pełni będzie akceptowała młodego człowieka, bez oceniania i stawiania mu wymagań jak w szkole. Pomocna wtedy bywa psychoterapia młodzieży, przy wsparciu terapeuty nastolatek może nauczyć się budowania pewności siebie, dobrego dla siebie wchodzenia w relacje z ludźmi, a także stawiania granic w trudnych sytuacjach.
Rok 2023 może być też rokiem, w którym zadbamy o siebie, o możliwość rozwoju w określonej sferze życia. Można dla samorozwoju zdecydować się na warsztaty, takie jak z zakresu asertywności, efektywnej komunikacji w życiu osobistym i zawodowym, komunikacji opartej na empatii czy radzenia sobie ze stresem. Dla specjalisty w tym zakresie ważny jest rozwój konkretnych umiejętności i praktykowanie ich poprzez ćwiczenia, gry, symulacje rozmów oraz zadania grupowe. Takie zajęcia mogą pomóc w radzeniu sobie w różnych sytuacjach w szkole, na uczelni, w pracy, a nawet w domu.
Zmiany w życiu wywołują często uczucie stresu, ale jednocześnie to one sprawiają, że się rozwijamy, kształtujemy i naprawiamy relacje z innymi ludźmi, spełniamy marzenia te mniejsze i większe, a co najważniejsze czerpiemy radość z życia. Nasze dolegliwości, czy problemy mogą nam w tym przeszkadzać. Ale nie ma problemu, który nie znalazłby dobrego rozwiązania. Jeśli nie potrafimy dojrzeć go sami, poprośmy o pomoc specjalistę. Niech 2023 rok będzie nie tylko lepszy od poprzedniego, ale także stanie się nowym rozdziałem, w którym zrobimy kilka, albo więcej, kroków do przodu. Prośba o pomoc nie jest oznaką słabości, a wiąże się z ogromną siłą, którą przekładamy na motywację do sprawienia, by życie nasze i bliskich nam osób było lepsze. Dlatego warto się odważyć i zrobić ten pierwszy krok ku zmianie.
Magdalena Kępista-Lajčák
Jestem psychologiem i psychoterapeutką z wykształcenia i z zamiłowania. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Od 10 lat zajmuję się profesjonalną pomocą psychologiczną.
Pracuję w nurcie psychoterapii integratywnej, której osią jest podejście humanistyczno-doświadczeniowe, podkreślające wartość relacji między klientem a terapeutą. Prowadzę psychoterapię osób dorosłych, par oraz młodzieży.
