FOCUSING WARSZTATY W kontakcie ze sobą. Ciało, umysł, emocje.

Focusing warsztaty w Gabinet Liberi to spotkania uczące uważnego kontaktu z własnymi odczuciami, przeznaczone dla osób poszukujących lepszego zrozumienia siebie, większej równowagi i narzędzi do radzenia sobie z emocjami.

O czym jest warsztat z Focusingu?

Warsztaty z Focusingu są praktycznymi, interaktywnymi zajęciami, podczas których nauczysz się kontaktować ze swoimi doświadczeniami z ciała, co sprzyja lepszemu rozumieniu i czuciu swoich potrzeb i emocji. Od początku warsztatu nauka focusingu polega na doświadczaniu siebie w tu i teraz. Poprzez własne doświadczenie uczymy też kroków focusingu, dzięki czemu, docelowo, będziesz mogła/mógł prowadzić ten proces i uczestniczyć np. w partnerstwie focusingowym.

Na warsztatach focusingowych od podstaw, w praktyce uczestnicy zapoznają się z metodą Focusingu. Jest to umiejętność kontaktowania się ze swoim wewnętrznym doświadczeniem poprzez docieranie do odczuć z ciała. W tym procesie odkrywamy tzw. odczute znaczenie (felt sense), czyli nasze czasem niejasne odczucia w ciele.  Docieranie do tych znaczeń pomaga lepiej kontaktować się ze swoimi potrzebami, bardziej świadomie żyć, podejmować decyzje i wchodzić w różne relacje w zgodzie ze sobą.

Focusing został opisany przez Eugene’a Gendlina podczas badań nad psychoterapią. Gendlin zauważył, że niektórzy klienci terapii uzyskują  w niej lepsze efekty, ponieważ w pewien specyficzny sposób kontaktują się ze swoimi aktualnymi doświadczeniami i przeżyciami – badają, sprawdzają w ciele swoje odczucia. Gendlin opisał kroki wchodzenia w ten rodzaj  uważnego kontaktu z odczuciami z ciała.  Focusing można stosować także poza terapią, jako formę rozwoju osobistego, której każdy może się nauczyć 😊

Czego nauczysz się podczas warsztatów z Focusingu?

• Nauczysz się kierować nieoceniającą uwagę do wewnątrz ciała i życzliwie towarzyszyć swoim bieżącym doświadczeniom. Taki rodzaj kontaktu ze sobą ułatwia docieranie do ważnych potrzeb życiowych, lepsze czucie i rozumienie siebie, wspiera świadome podejmowanie decyzji
• Poznasz focusingową postawę uważności, życzliwości i akceptacji dla pojawiających się w Tobie i w drugiej osobie doświadczeń
• Nauczysz się towarzyszyć swoim czasem niejasnym doświadczeniom („o coś mi chodzi, ale nie wiem o co”) i odkrywać ich znaczenie (felt sense)
• Nauczysz się kontaktować ze sobą w sposób doświadczeniowy – czyli nie tylko poprzez analizę i intelektualne rozumienie siebie, ale też poprzez odczucia z ciała
• Poznasz sposoby regulacji czyli kojenia silnych emocji
• Poznasz 6 kroków Focusingu wg Eugene Gendlina oraz praktyczne wskazówki jak je stosować
• Doświadczysz Focusingu w roli osoby go doświadczającej (focusera), a także towarzysza, co pozwoli Ci rozwinąć dalszą praktykę (np. w partnerstwie focusingowym)

W czym pomaga Focusing?

Focusing pozwala rozwinąć umiejętność kontaktu z naszym ciałem w bieżącej chwili, co pozwala nam się lepiej zorientować w tym, co dla nas jest ważne, istotne w danym momencie. W toku  życia często uczymy się bardziej korzystać z intelektu, z tego co myślimy o sobie czy o świecie. Nie jest to niczym złym, jednak warto też korzystać z innych obszarów takich jak ciało czy emocje.  

Ciało jest mądre i przez całe życie gromadzi informacje o nas. Focusing pozwala dotrzeć do tego wewnętrznego zapisu i te informacje z ciała przełożyć na ważne dla nas potrzeby. Taka świeża, „cielesna” wiedza bywa często nowa i bardziej odkrywcza niż to, co podpowiada nam głowa i znane już schematy myślenia.

Pozytywna informacja jest taka, że Focusingu można się nauczyć. Gendlin pisał, że mamy różne rodzaje ciał, jedni szybciej, a inni wolniej wchodzą w ten proces. Na warsztacie we własnym tempie poznasz kolejne kroki praktyki Focusingu.

Dzięki warsztatowi Focusingu nauczysz się zatrzymywać w tu i teraz i być uważnym na swoje ciało i to, co ono komunikuje. Taka postawa wspiera proces zmian w życiu, ponieważ dzięki słuchaniu ciała mamy dostęp do informacji, które wcześniej mogliśmy ignorować. A to właśnie często te subtelne sygnały ze środka niosą informacje o ważnych dla nas potrzebach.

Dla kogo są warsztaty Focusingu?

Warsztat focusingu przeznaczony jest dla wszystkich, którzy chcą pogłębić kontakt ze sobą, ze swoim ciałem i emocjami, nauczyć się w życzliwy sposób docierać do swoich wewnętrznych doświadczeń i potrzeb, lepiej je czuć i rozumieć.

Warsztat jest też polecany dla osób będących w terapii, które czują, że utknęły w swoim procesie terapeutycznym, mają tendencję do nadmiernego intelektualizowania i koncentracji głównie na analizowaniu spraw. Oczywiście bycie w terapii nie jest warunkiem uczestnictwa.

Dla psychoterapeutów Focusing jest jedną z metod, której mogą używać w swojej praktyce. Podstawowy warsztat focusingu jest oparty na własnym doświadczeniu tej praktyki i jest przeznaczony dla każdego, też dla psychoterapeutów 😊

Udział  w naszych warsztatach jest zaliczany do doświadczenia wymaganego przy certyfikacji w The International Focusing Institute (certyfikacja psychoterapeuty zorientowanego focusingowo tzw. FOT).

Focusing warsztaty – Informacje organizacyjne

• Najbliższy termin: 29-30.11.2025 (sob-nd), w godz. 9.30-17.30 (29.11) i 9.00-17.00 (30.11)
• Gdzie: Gabinet Liberi, ul. Batuty 7a lok. 38, przy metrze Służew
• Cena: 750 zł (przy wpłacie do 31.10), 850 zł (wpłata po 1.11)
• Zapisy i kontakt: kliknij przycisk zapisz się lub umów się na górze strony, rozwiń listę „Wybierz usługę” i wybierz Warsztaty z Focusingu, następnie wybierz datę oraz kliknij przejdź do podsumowania
• Przed warsztatem odbywa się krótka, bezpłatna konsultacja online z prowadzącą

Focusing warsztaty – Prowadząca:

Joanna Robaczewska
Trenerka Focusingu i psychoterapeutka zorientowana focusingowo (FOT), certyfikowana przez The International Focusing Institute w Nowym Jorku.  Psychoterapeutka w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym i EFT (Emotion Focused Therapy), psycholożka, trenerka rozwoju osobistego.

Od wielu lat wspiera swoich klientów, wykorzystując w pracy terapeutycznej i rozwojowej techniki pracy z ciałem takie jak focusing, trening uważności czy ruch spontaniczny.

Założycielka Ośrodka Psychoterapii i Rozwoju Gabinet Liberi. Tworzy zespół terapeutów zorientowanych humanistycznie, co oznacza, że najważniejsze wartości w pracy z klientami ośrodka to bezwarunkowa akceptacja, empatia i autentyczność terapeutów.